Arnas

Бросить курить и пережить первый месяц

Тридцать дней, когда тянет сильнее всего, а решимость уже не такая свежая. Arnas проводит через них день за днём.

Скоро в App Store · iPhone · семь языков

Quit smoking and get through the first month

Thirty days when the cravings are strongest and your resolve is no longer fresh. Arnas walks you through them, day by day.

Coming to the App Store · iPhone · seven languages

Deja de fumar y supera el primer mes

Treinta días en los que las ganas aprietan más y la decisión ya no está tan fresca. Arnas te acompaña por ellos, día a día.

Pronto en la App Store · iPhone · siete idiomas

Pare de fumar e atravesse o primeiro mês

Trinta dias em que a vontade aperta mais e a decisão já não está tão fresca. O Arnas te acompanha por eles, dia após dia.

Em breve na App Store · iPhone · sete idiomas

Sigarayı bırak ve ilk ayı atlat

İsteğin en güçlü olduğu, kararlılığının ise artık o kadar taze olmadığı otuz gün. Arnas seni gün gün bu günlerden geçirir.

Yakında App Store’da · iPhone · yedi dil

Mit dem Rauchen aufhören und den ersten Monat überstehen

Dreißig Tage, in denen das Verlangen am stärksten ist und dein Entschluss nicht mehr ganz frisch. Arnas begleitet dich hindurch, Tag für Tag.

Bald im App Store · iPhone · sieben Sprachen

Arrêter de fumer et tenir le premier mois

Trente jours où l’envie est la plus forte et où ta décision n’est plus toute fraîche. Arnas t’accompagne à travers eux, jour après jour.

Bientôt sur l’App Store · iPhone · sept langues

Большинство срывается не от слабости, а потому что остаётся с первым месяцем один на один. Arnas — не счётчик дней и не список запретов, а спутник, который знает, что происходит с тобой сегодня и что с этим делать.

Most people relapse not out of weakness, but because they face the first month alone. Arnas is not a day counter or a list of bans — it is a companion that knows what is happening to you today and what to do about it.

La mayoría recae no por debilidad, sino porque afronta el primer mes a solas. Arnas no es un contador de días ni una lista de prohibiciones: es un compañero que sabe qué te está pasando hoy y qué hacer con ello.

A maioria recai não por fraqueza, mas porque encara o primeiro mês sozinha. O Arnas não é um contador de dias nem uma lista de proibições: é um companheiro que sabe o que está acontecendo com você hoje e o que fazer com isso.

Çoğu kişi zayıflıktan değil, ilk ayla yalnız kaldığı için geri döner. Arnas bir gün sayacı ya da yasak listesi değil; bugün sana ne olduğunu ve bununla ne yapacağını bilen bir yol arkadaşı.

Die meisten werden nicht aus Schwäche rückfällig, sondern weil sie dem ersten Monat allein gegenüberstehen. Arnas ist kein Tageszähler und keine Verbotsliste, sondern ein Begleiter, der weiß, was heute mit dir passiert und was dagegen hilft.

La plupart des gens rechutent non par faiblesse, mais parce qu’ils affrontent le premier mois seuls. Arnas n’est ni un compteur de jours ni une liste d’interdits : c’est un compagnon qui sait ce qui t’arrive aujourd’hui et quoi en faire.

Курс «Первые 30 дней»

Каждый день — короткий разговор: что сейчас творится с телом, почему трудно именно сегодня, и одно небольшое действие. Прочесть за две минуты, сделать за пять.

The “First 30 Days” course

Each day, a short conversation: what is happening in your body right now, why today in particular is hard, and one small thing to do. Two minutes to read, five to do.

El curso «Los primeros 30 días»

Cada día, una conversación breve: qué está pasando en tu cuerpo ahora, por qué hoy en concreto cuesta, y una acción pequeña. Dos minutos de lectura, cinco de acción.

O curso “Os primeiros 30 dias”

Cada dia, uma conversa curta: o que está acontecendo no seu corpo agora, por que hoje em especial é difícil, e uma ação pequena. Dois minutos para ler, cinco para fazer.

“İlk 30 Gün” programı

Her gün kısa bir sohbet: şu anda bedeninde ne oluyor, neden özellikle bugün zor ve yapılacak küçük bir şey. Okuması iki, yapması beş dakika.

Der Kurs „Die ersten 30 Tage“

Jeden Tag ein kurzes Gespräch: was gerade in deinem Körper passiert, warum ausgerechnet heute schwer ist, und eine kleine Sache zum Tun. Zwei Minuten lesen, fünf Minuten machen.

Le parcours « Les 30 premiers jours »

Chaque jour, une courte conversation : ce qui se passe dans ton corps maintenant, pourquoi c’est dur aujourd’hui précisément, et une petite action. Deux minutes à lire, cinq à faire.

Помощь в момент тяги

Когда накрывает, приложение не читает нотаций. Дыхание, пять минут ожидания, напоминание, зачем ты начал, — и разбор, что именно сработало в этот раз.

Help when a craving hits

When it hits, the app does not lecture you. Breathing, five minutes of waiting, a reminder of why you started — and afterwards, a look at what actually worked this time.

Ayuda en el momento del antojo

Cuando llega, la app no te sermonea. Respiración, cinco minutos de espera, un recordatorio de por qué empezaste — y después, ver qué funcionó de verdad esta vez.

Ajuda na hora da vontade

Quando bate, o app não dá sermão. Respiração, cinco minutos de espera, um lembrete de por que você começou — e depois, ver o que realmente funcionou desta vez.

İstek geldiği anda destek

İstek bastığında uygulama nutuk çekmez. Nefes, beş dakika bekleme, neden başladığının hatırlatması — ve sonrasında bu sefer neyin işe yaradığına bakmak.

Hilfe im Moment des Verlangens

Wenn es kommt, hält dir die App keine Predigt. Atmen, fünf Minuten abwarten, eine Erinnerung daran, warum du angefangen hast — und danach der Blick darauf, was diesmal wirklich geholfen hat.

De l’aide au moment de l’envie

Quand ça monte, l’appli ne fait pas la morale. La respiration, cinq minutes d’attente, un rappel de pourquoi tu as commencé — puis un retour sur ce qui a vraiment marché cette fois.

Путь восстановления

Тридцать два рубежа: от первых двадцати минут до года. Видно не абстрактную пользу, а что чинится в теле прямо сейчас — и сколько уже не выкурено и сэкономлено.

The recovery path

Thirty-two milestones, from the first twenty minutes to a year. Not abstract benefit, but what is repairing itself in your body right now — and how much you have not smoked and not spent.

El camino de recuperación

Treinta y dos hitos, desde los primeros veinte minutos hasta un año. No un beneficio abstracto, sino lo que se está reparando en tu cuerpo ahora — y cuánto no has fumado ni gastado.

O caminho da recuperação

Trinta e dois marcos, dos primeiros vinte minutos até um ano. Não um benefício abstrato, mas o que está se reparando no seu corpo agora — e quanto você já não fumou nem gastou.

İyileşme yolu

İlk yirmi dakikadan bir yıla kadar otuz iki aşama. Soyut bir fayda değil, bedeninde şu anda neyin onarıldığı — ve ne kadar içilmediği, ne kadar harcanmadığı.

Der Weg der Erholung

Zweiunddreißig Meilensteine, von den ersten zwanzig Minuten bis zu einem Jahr. Kein abstrakter Nutzen, sondern was sich gerade jetzt in deinem Körper repariert — und wie viel du nicht geraucht und nicht ausgegeben hast.

Le chemin de récupération

Trente-deux étapes, des vingt premières minutes à un an. Pas un bénéfice abstrait, mais ce qui se répare dans ton corps en ce moment — et tout ce que tu n’as ni fumé ni dépensé.

Письма себе будущему

Написать сегодня, получить через полгода. Иногда лучший довод против сигареты — слова, которые ты сам себе написал в трудный день.

Letters to your future self

Write today, receive in six months. Sometimes the strongest argument against a cigarette is the words you wrote yourself on a hard day.

Cartas a tu yo futuro

Escribe hoy, recíbela en seis meses. A veces el mejor argumento contra un cigarrillo son las palabras que te escribiste tú mismo en un día difícil.

Cartas para o seu eu futuro

Escreva hoje, receba em seis meses. Às vezes o melhor argumento contra um cigarro são as palavras que você mesmo escreveu num dia difícil.

Gelecekteki kendine mektuplar

Bugün yaz, altı ay sonra al. Bazen sigaraya karşı en güçlü kanıt, zor bir günde kendi kendine yazdığın sözlerdir.

Briefe an dein künftiges Ich

Heute schreiben, in einem halben Jahr bekommen. Manchmal ist das stärkste Argument gegen eine Zigarette das, was du dir an einem schweren Tag selbst geschrieben hast.

Des lettres à ton toi futur

Écris aujourd’hui, reçois dans six mois. Parfois le meilleur argument contre une cigarette, ce sont les mots que tu t’es écrits toi-même un jour difficile.

Срыв — часть пути, а не его конец

Приложение не наказывает: прогресс не обнуляется, накопленный опыт не сгорает. После срыва оно помогает разобрать, что к нему привело, и вернуться — с того же дня или с начала, как решишь сам.

A slip is part of the road, not the end of it

The app does not punish you: your progress is not wiped, the experience you gained is not burned. After a slip it helps you work out what led to it and come back — from the same day or from the beginning, as you decide.

Una recaída es parte del camino, no su final

La app no te castiga: tu progreso no se borra, lo aprendido no se quema. Después de una recaída te ayuda a entender qué la provocó y a volver — desde el mismo día o desde el principio, como tú decidas.

Uma recaída faz parte do caminho, não é o fim dele

O app não te pune: seu progresso não é zerado, a experiência acumulada não queima. Depois de uma recaída ele ajuda a entender o que levou a ela e a voltar — do mesmo dia ou do começo, como você decidir.

Bir kayma yolun parçasıdır, sonu değil

Uygulama seni cezalandırmaz: ilerlemen sıfırlanmaz, kazandığın deneyim yanmaz. Kaymadan sonra buna neyin yol açtığını anlamana ve geri dönmene yardım eder — aynı günden ya da baştan, sen nasıl karar verirsen.

Ein Ausrutscher gehört zum Weg dazu — er ist nicht das Ende

Die App bestraft dich nicht: dein Fortschritt wird nicht gelöscht, deine Erfahrung verbrennt nicht. Nach einem Ausrutscher hilft sie dir herauszufinden, was dazu geführt hat, und zurückzukommen — vom selben Tag oder von vorn, wie du entscheidest.

Un faux pas fait partie du chemin, il n’en est pas la fin

L’appli ne te punit pas : ta progression n’est pas effacée, l’expérience acquise ne brûle pas. Après un faux pas, elle t’aide à comprendre ce qui y a mené et à revenir — du même jour ou du début, comme tu décides.

Ничего не уходит с телефона

Ни сервера, ни аналитики, ни рекламы, ни одной сторонней библиотеки. Всё, что ты пишешь — причины, дневник, письма, — остаётся у тебя. Мы физически не можем это прочитать. Как это устроено.

Nothing leaves your phone

No server, no analytics, no advertising, not a single third-party library. Everything you write — your reasons, your journal, your letters — stays with you. We physically cannot read it. How it works.

Nada sale de tu teléfono

Sin servidor, sin analítica, sin publicidad, sin una sola librería de terceros. Todo lo que escribes — tus razones, tu diario, tus cartas — se queda contigo. No podemos leerlo, es físicamente imposible. Cómo funciona.

Nada sai do seu telefone

Sem servidor, sem analytics, sem publicidade, sem uma única biblioteca de terceiros. Tudo o que você escreve — seus motivos, seu diário, suas cartas — fica com você. Não conseguimos ler, é fisicamente impossível. Como funciona.

Telefonundan hiçbir şey çıkmıyor

Sunucu yok, analitik yok, reklam yok, tek bir üçüncü taraf kütüphanesi bile yok. Yazdığın her şey — nedenlerin, günlüğün, mektupların — sende kalır. Bunu okumamız fiziksel olarak mümkün değil. Nasıl çalışıyor.

Nichts verlässt dein Telefon

Kein Server, keine Analyse, keine Werbung, keine einzige fremde Bibliothek. Alles, was du schreibst — deine Gründe, dein Tagebuch, deine Briefe — bleibt bei dir. Wir können es technisch nicht lesen. Wie das funktioniert.

Rien ne quitte ton téléphone

Pas de serveur, pas d’analytique, pas de publicité, pas une seule bibliothèque tierce. Tout ce que tu écris — tes raisons, ton journal, tes lettres — reste chez toi. Nous ne pouvons pas le lire, techniquement. Comment ça marche.

Что бесплатно, а что в Pro

What is free and what needs Pro

Qué es gratis y qué necesita Pro

O que é grátis e o que precisa do Pro

Ne ücretsiz, ne Pro gerektiriyor

Was kostenlos ist und was Pro braucht

Ce qui est gratuit et ce qui demande Pro

Бесплатно

Всё, что помогает бросить: счётчик, рубежи восстановления, дыхание, помощь при тяге, дневник, экономия, дерево навыков. Первые три дня курса.

Free

Everything that helps you quit: the counter, recovery milestones, breathing, help during a craving, the journal, savings, the skill tree. The first three days of the course.

Gratis

Todo lo que ayuda a dejarlo: el contador, los hitos de recuperación, la respiración, la ayuda en el antojo, el diario, el ahorro, el árbol de habilidades. Los tres primeros días del curso.

Grátis

Tudo o que ajuda a parar: o contador, os marcos de recuperação, a respiração, a ajuda na vontade, o diário, a economia, a árvore de habilidades. Os três primeiros dias do curso.

Ücretsiz

Bırakmana yardım eden her şey: sayaç, iyileşme aşamaları, nefes, istek anında destek, günlük, biriken para, beceri ağacı. Programın ilk üç günü.

Kostenlos

Alles, was beim Aufhören hilft: der Zähler, die Meilensteine, das Atmen, Hilfe beim Verlangen, das Tagebuch, das Ersparte, der Fähigkeitenbaum. Die ersten drei Kurstage.

Gratuit

Tout ce qui aide à arrêter : le compteur, les étapes de récupération, la respiration, l’aide pendant l’envie, le journal, les économies, l’arbre de compétences. Les trois premiers jours du parcours.

Pro

Курс «Первые 30 дней» целиком, письма себе без ограничений и резервная копия в iCloud (в разработке). Подписка на месяц или год — либо разовая покупка навсегда.

Pro

The full “First 30 Days” course, unlimited letters to yourself, and iCloud backup (in development). A monthly or yearly subscription — or a one-time purchase for good.

Pro

El curso «Los primeros 30 días» completo, cartas sin límite y copia en iCloud (en desarrollo). Suscripción mensual o anual — o una compra única para siempre.

Pro

O curso “Os primeiros 30 dias” inteiro, cartas sem limite e backup no iCloud (em desenvolvimento). Assinatura mensal ou anual — ou uma compra única para sempre.

Pro

“İlk 30 Gün” programının tamamı, sınırsız mektup ve iCloud yedeği (geliştiriliyor). Aylık ya da yıllık abonelik — veya tek seferlik kalıcı satın alma.

Pro

Der ganze Kurs „Die ersten 30 Tage“, unbegrenzt Briefe und iCloud-Backup (in Entwicklung). Monats- oder Jahresabo — oder ein einmaliger Kauf für immer.

Pro

Le parcours « Les 30 premiers jours » en entier, des lettres sans limite et la sauvegarde iCloud (en développement). Abonnement mensuel ou annuel — ou un achat unique pour toujours.